「サプリで更年期障害を治したい！」
そう考える女性は少なくありません。
ですが、
そもそも更年期サプリって効果あるの？
どんな成分が配合されているサプリが良いの？
コスパが良いサプリはどれ？
このような悩みをお持ちの方も多いはず。
当サイトでは、数多くの更年期サプリ（通販・市販）や医薬品の中から、オススメの更年期サプリを厳選してご紹介しています。
更年期障害でお悩みの方は、ぜひご覧になってみてください。
目次
更年期サプリ人気ランキング（通販）
第1位：『高麗美人』
| 安全性 |  GMP認定工場 |
| 主成分 | 高麗人参 |
| 通常料金 | 3,024円 |
| 定期初回料金 |  2,570円 |
高麗美人には「高麗人参」が主成分として配合されています。
サポニンが多く含まれてることで有名です。
また、料金面でもかなり安いのが分かると思います。
高麗人参が含まれていてこの料金というのはかなり低価格です。
今まで更年期サプリを試したことがない方、予算を抑えたい方は高麗美人の購入をオススメします。
第2位：『白井田七』
| 安全性 | GMP認定工場 |
| 主成分 | 白井田七人参 |
| 通常料金 |  7,128円 |
| 定期初回料金 | 2,178円 |
白井田七に含まれる田七人参には、高麗人参の7倍ものサポニンが含まれています。
今まで他の更年期サプリを飲んでも効果を感じなかった方、より多くのサポニンを摂取したい方にオススメの更年期サプリメントです。
高麗美人と比較すると料金が少々お高くなるのがネックですが、成分の効果を感じやすい商品だと思います。
第3位：『ノムダス』
| 安全性 | ISO取得工場 |
| 主成分 | エクオール生成菌 |
| 通常料金 | 6,980円 |
| 定期初回料金 | 1,260円 |
ノムダスは、エクオール産生菌と黒大豆を主成分としている更年期サプリです。
この更年期サプリが他のサプリと違うのは、体内でエクオールを作れない女性のために、エクオール産生菌を直接摂取できるようにしている点です。
更に、黒大豆がそのエクオール産生菌の結合を手助けしてくれます。
料金面も非常にリーズナブルで、初回定期購入が1,260円となっています（通常価格6,980円）。
2回目以降も3,980円なので、コスト的にも継続しやすい更年期サプリです。
当サイトの方針
■医薬品ではなく更年期サプリをオススメする理由
更年期の症状に対する効果だけを考えれば、国から認められている医薬品を飲む方が良いです。
しかし、医薬品には副作用が出る場合があります。
更年期の症状で悩んでいる女性に、更に辛い思いをしてほしくないという思いで、当サイトでは、まず更年期サプリをお試しすることをオススメしています。
※医薬品の購入を考えている方は、下記をご覧ください。
■市販ではなく通販の更年期サプリをオススメする理由
市販の更年期サプリだとドラッグストアで購入できるので、その日で始めることができるというメリットがあります。
しかし、通販の更年期サプリにも以下の様なメリットがあります。
- 初回無料などの特典が豊富
- 主成分や量が明確に確認できる
- 安全性についてしっかり確認できる
結果的に自身でよく考えて購入することができるという理由から、当サイトでは通販の更年期サプリをオススメしています。
人気の更年期サプリを徹底比較！通常価格・定期価格・成分を比べてみました
ネットで人気の更年期サプリを比較しています。
通常価格、定期価格、成分の一覧表です。
| 更年期サプリ | 通常 | 定期 | 成分 | |
|---|---|---|---|---|
| 初回 | 次回～ | |||
| 高麗美人 | 3,024円 | 2,570円 | 2,570円 | 高麗人参（サポニン） |
 基本のサプリ | 5,640円 | 2,730円 | 4,914円 | 大豆イソフラボン（エクオール） |
| 白井田七 | 7,128円 | 2,178円 | 5,703円 | 田七人参（サポニン） |
 クオリア | 9,936円 | 4,947円 | 4,947円 | エクオール・プエラリア |
 ヴィーナスプラセンタEX | 11,800円 | 1,080円 | 6,138円 | プラセンタ |
 プラセンタ100 CORE | 11,880円 | 1,980円 | 7,900円 | プラセンタ |
| ノムダス | 6,980円 | 1,260円 | 3,980円 | エクオール（産生菌） |
 キレイ・デ・プラセンタ | 7,800円 | 2,980円 | 7,020円 | プラセンタ |
 キレイ・デ・エクオール | 5,980円 | 3,980円 | 4,980円 | エクオール |
 エクオール+ラクトビオン酸 | 6,480円 | 5,832円 | 5,832円 | エクオール |
 FUWARI（フワリ） | 7,020円 | 980円 | 3,480円 | プラセンタ |
 Plange（プランジュ） | 7,020円 | 980円 | 4,980円 | プラセンタ |
更年期障害の主な症状と原因を解説
更年期障害になると、今までになかった体の症状や感情の揺れで悩みます。
「もしかして私って更年期？」と心配になっているあなたへ、更年期障害について詳しくご紹介したいと思います。
更年期の代表的な症状｜どの症状が割合的には多い？
更年期障害といえば、我慢できないイライラやドーンと落ち込む気分の沈みを思い浮かべる方が多いでしょう。
確かにこの症状も更年期の代表的な症状で間違いありません。
しかし、これ以上に割合が多い、代表的な症状がいくつかあります。
40代～50代女性に聞いた更年期の症状
まず「肩こり」です。
なんと、更年期障害になった日本人女性の約半数の方がこの症状を訴えています。
次点で「疲れやすい」です。
更年期になると急に疲れが出やすい体になり、全体の約40％の女性がその症状を挙げています。
次は「頭痛」「のぼせ」「腰痛」ですね。
こちらも約30％前後の方が症状に挙げていて、悩む人が多いですね。
次に「汗をかく」が25％以上、「不眠」「イライラ」が約25％以下となります。
その他には以下の様な症状もあります。
- 皮膚の痒み
- 動悸
- 気分が沈む
- めまい
- ふらつき
- 耳鳴り
- 胃もたれ
- 膣乾燥感
結果を見ると分かる通り、日本人女性の更年期症状は精神的なものより体に起きる症状が上位になります。
肩こりや頭痛や腰痛というのは、更年期障害にならなくても起こる症状なのでなかなか結び付けづらいかもしれません。
しかし、このような症状が現時点で複合的に起こっているようなら更年期の可能性を考えましょう。
更年期障害の原因｜月経の仕組みと女性ホルモンの関係性
実は、更年期障害の原因は1つではなく、あなたの性格や仕事、家庭などのストレス環境にも影響します。
でもやはり、更年期障害の最も大きな原因になるのは「加齢」です。
更に細かく言うと、加齢による女性ホルモン・エストロゲンの減少です。
まずは、月経の仕組みから解説します。
月経とは、卵巣からエストロゲンとプロゲステロンが分泌され、子供を作る準備を始めることが関係して起こります。
エストロゲンは子宮内膜を厚くし、受精卵が着床しやすい環境づくりをするホルモンです。
子宮内膜が厚くなることで、性腺刺激ホルモンが出て排卵し、プロゲステロンが発生して受精卵が着床するいい環境を作るのです。
こうして受精卵が着床したら子供ができます。
しかし、この受精卵が着床しなかった場合はこれらの準備が不要になりますよね？
不要になることで、子宮内膜が一旦はがれ落ち、血液と一緒に外部に排出されます。
毎月月経が起こるのは、この着床しやすい環境を常に新鮮な状態に作り変えるためなのです。
しかし、更年期になるとこのエストロゲンが減少してしまいます。
通常は脳の視床下部が指令を送り、女性ホルモンを分泌させるのですが、加齢によりエストロゲンが十分に分泌されなくなります。
更年期の症状が出るのは、エストロゲンが分泌されないことで脳がプチパニックになることが原因です。
しかし、どうしてもエストロゲンは減少していってしまうものなのです。
そこで、更年期サプリの出番です。
更年期サプリとは？主な効果と成分について
いわゆる「更年期サプリ」は、更年期の症状を軽くするサプリメントです。
初めての方は、どんな成分がどんな働きをしてくれるかを知っておいて、自分に合いそうな更年期サプリを取り入れていくようにしましょう。
更年期障害に効果がある成分として有名なものには以下があります。
- 大豆イソフラボン（エクオール）
- レッドクローバー
- サポニン
- プラセンタ
- ブラックコホシュ
- ザクロ
- ローヤルゼリー
当サイトでは、この中でも特に更年期サプリに使われている3つの成分をご紹介します。
それがサポニン、エクオール、プラセンタです。
それぞれ解説しましょう。
サポニン
| 主に含まれているもの | 高麗人参、田七人参、ごぼう、アマチャヅル |
|---|---|
| 効果を期待できる症状 | 肥満、冷え性、肩こり、腰痛、不安感など |
サポニンはマメ科の植物の葉っぱや茎、根っこに含まれている成分で、代表的なものには高麗人参、田七人参、ごぼう、アマチャヅルなどがあります。
エストロゲンの分泌を促す作用により、ホルモンバランスが整いやすくなります。
更年期の肥満防止や、血行促進作用による冷え性や肩こり、腰痛などの緩和になります。
また、サポニンはどの植物から取れたかによって、含まれている成分が微妙に違ってきます。
高麗人参や田七人参は、ジンセノサイドというサポニン群を30種類以上も含んでいて、多機能で様々な更年期の症状を楽にしてくれます。
神経の働きを高める作用もあるので、「心を落ち着かせる」などの精神的なケアにも役立ちます。
エクオール
| 主に含まれているもの | 大豆イソフラボン |
|---|---|
| 効果を期待できる症状 | ホットフラッシュ、イライラ、倦怠感など |
エクオールは、メディアなどでも取り上げられることが多いので、聞いたことがある方も多いはず。
エクオールの大元は大豆イソフラボンです。
体内に取り込まれた大豆イソフラボンは、腸内細菌によってエクオールへと作り変えられます。
そして、エクオールに含まれている植物性エストロゲンが、減少したエストロゲンの代わりを務めてくれます。
「だったら、大豆製品をたくさん食べれば更年期の症状は抑えられるのでは…」と思いますよね？
実は、日本人女性の約半数は、エクオールを作り出せる腸内細菌を持っていないんです。
だから、効率よくエクオールを取るなら、エクオールサプリで取るのが効率的なんですね。
【関連記事】 エクオールサプリの選び方｜効果・副作用・人気サプリの比較
プラセンタ
| 主に含まれているもの | 動物（牛、豚、馬など）の胎盤 |
|---|---|
| 効果を期待できる症状 | しわ、こわばり、頭痛など |
プラセンタは、美容成分としての知名度の方が高いですよね。
保湿やハリアップ、美白やアンチエイジングなど、あらゆる肌の悩みを改善してくれる優秀な成分です。
動物の胎盤から抽出されたプラセンタは栄養の宝庫と呼ばれるだけあって、ありとあらゆる栄養をたっぷり含んでいます。
また、プラセンタには成長因子というものが含まれています。
細胞の増殖や回復を助けてくれて、老けない元気な体をキープしてくれるんですね。
病院でも、更年期障害にはプラセンタ注射などの治療が行われるくらい効果的です。
更年期サプリを購入する際の上手な選び方
市販でも通販でも多くの種類のサプリが販売されていて、どれを選べばいいんだろうと悩んでしまいますよね。
長く飲み続ける更年期サプリなので、選び方には細心の注意を払いましょう。
更年期障害に効く成分は配合されているか？
更年期サプリの一番のポイントは、症状を楽にしてくれる成分が入っているかどうかです。
サポニン、エクオール、プラセンタなど、有効な成分が入っているか確認しましょう。
安全な原材料が使われていて、含有量も充分なものほど効果にも期待できます。
まずは、有効成分の含有量と品質に着目してみて、公式サイトや成分表で有効成分の量や種類、品質などをチェックしてみましょう。
自分ではちょっと判断できないなと感じたら、口コミ評判などを参考にするのもオススメです。
サポート成分にも要注目
40代以降は肌の衰えが気になったり、太りやすい体型になったりなど、美容面の悩みも増えてきます。
中性脂肪やコレステロールが増えやすくなりますし、生活習慣病や骨粗しょう症のリスクも高くなるんですね。
更年期サプリでこれらも一緒にケアできると助かりますよね。
そこで、美容面や健康面にも働きかけるサポート成分が入ったものを選びましょう。
主なサポート成分には以下の様なものがあります。
- 鉄分
- 亜鉛
- カリウム
- カルシウム
- マンガン
- マグネシウム
- フラボノイド
- ビタミンB群
- アルギニン
- リジン
どの更年期サプリの公式サイトでも、サポート成分の解説があると思うのでよく読んでみましょう。
無添加で安全性の高いもの
サプリは毎日口にするものなので、やはり安全で体に害のないものでないといけません。
添加物などが入っていると体に負担になるので、無添加で体に優しいものが理想です。
無添加かどうかは公式サイトに書かれていますので、更年期サプリごとに比較してみるのがいいですね。
不使用の成分が多ければ多いほど安心ですし、体への影響も心配しなくてよくなります。
安全性は、使われている原材料や製造法などをチェックしてみましょう。
国産の安全な原材料が使われていたり、GMP認定工場で作られているものなら製造や品質管理もしっかり行われています。
GMPの定義
GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で、適正製造規範と訳されています。原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステムのことです。
また、有機JASやHACCPのマークが付いているものなら、原材料の安全性や衛生管理がしっかりされている証拠になります。
有機JASの定義
有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認証機関が検査し、その結果、認証された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。
HACCP（ハサップ）の定義
HACCP とは、 食品等事業者自らが食中毒菌汚染や異物混入等の危害要因（ハザード）を把握した上で、原材料の入荷から製品の出荷に至る全工程の中で、それらの危害要因を除去又は低減させるために特に重要な工程を管理し、製品の安全性を確保しようする衛生管理の手法です。
他にも、ISO規格というものもあります。
ISOの定義
ISOとは、スイスのジュネーブに本部を置く非政府機関 International Organization for Standardization（国際標準化機構）の略称です。ISOの主な活動は国際的に通用する規格を制定することであり、ISOが制定した規格をISO規格といいます。
どんな認定を受けているかなども参考になりますから、公式サイトをチェックしてみましょう。
更年期サプリを「症状が軽い人」にオススメする理由
ここまで更年期サプリについて解説してきましたが、実際はどのような人にオススメなのでしょうか？
結論から言うと、「更年期障害かな？」と考えることが多くなってきた人がベストです。
逆に、明らかに更年期障害と分かっていて日常生活に支障をきたすレベルであれば病院へ行くことをオススメします。
更年期の症状が軽い人は、「ちょっと辛いけど日常生活は何とか送れるし、我慢すればいいだけ」と思い悩んでいるものです。
薬ではありませんから副作用もありませんし、穏やかに作用して悩みを解決してくれます。
更年期サプリと医薬品の違い｜それぞれのメリットとデメリット
ドラッグストアに行くと、更年期障害向けの医薬品が売っています。
しかし、更年期サプリに比べるとデメリットがあることも知っておく必要があります。
それぞれのメリットとデメリットを知って、どっちが自分に合っているかを選ぶのが大事です。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| サプリ | ・副作用がない ・天然由来の成分が多い | ・サプリによって効果がバラバラ ・即効性はない |
| 医薬品 | ・効果が実証されている ・効き目が早い | ・予期せぬ副作用が出てしまうことがある |
更年期サプリ通販と市販ではどちらがオススメ？
更年期サプリはドラッグストアや薬局でも買えますし、ネット通販でも販売されています。
市販品は欲しいと思った時に買いに行くことができて、手軽に買えるところが便利です。
また、通販で人気の更年期サプリは市販されていないことが多く、お店ではほとんど手に入りません。
| 通販の主な更年期サプリ | 市販の主な更年期サプリ |
| 高麗美人（生活総合サービス） 白井田七（和漢） ノムダス（ここほまれ） クオリア（pupu） 基本のサプリ（キッコーマン） | エクオール＆発酵高麗人参（オリヒロプランデュ） 大豆イソフラボンプラス（ファンケル） 美時（ファンケル） プラセンタ 20日分（DHC） 大豆イソフラボン 20日分（DHC） |
通販は種類が豊富で価格が安い
更年期サプリの市販と通販を比較してみると、圧倒的に通販の方が種類が多いんです。
種類が多いということは選択肢がそれだけ広がって、選びやすいということですね。
それに、市販よりも通販の方が全般的に価格が安くて、コスパに優れています。
全国のお店の棚に並べて売るとなると、製造や流通など色んな経費がかかってしまって、その分商品の値段も高くなってしまうんですね。
ショップを構えていない通販にはそれがないので、安い価格で購入可能です。
通販は定期購入など便利な機能や特典あり
うっかり更年期サプリを買い忘れて、数日更年期サプリなしで過ごすなんてこともありますよね。
通販だと定期購入という便利な機能があって、1ヶ月ごとに届けてくれますから買い忘れがないんです。
定期購入だと通常価格で買うよりも格安になっていて、お得な特典が付いてくることもあるんです。
市販だとそんなメリットがないし、何より、なくなったら自分で出向いて買いに行かないといけません。
常に残量をチェックしておいて、更年期サプリが切れないように管理しないとダメなんですね。
また、市販には価格が安くなったり特典が付いてくることもありません。
なので、通販の方がお得度が高く、市販よりもオススメです。
アメリカの更年期サプリって日本人にも効果あるの？
アメリカの会社であるiHerb（アイハーブ）でも、更年期サプリが販売されています。
しかし、日本人とアメリカ人の体質が同じという訳ではありませんし、関税や輸入NGの商品を購入してしまう恐れがあるなどのデメリットもあります。
もし、日本の更年期サプリをまだ試していないのでしたら、まずは日本の更年期サプリを購入した方が安心です。
ちなみに、iHerbで人気の更年期サプリは、Life Extension, 天然エストロゲン、Natural Balance,レディースチョイス、Nature’s Way, エストロソイです。
更年期サプリを飲む上での注意点｜飲む目安とアレルギーについて
更年期サプリの効果を高めるためにも、正しい飲み方をしないといけません。
更年期サプリによって食後が推奨されているものもあれば、食前が推奨されているものもありますから、それに沿って飲むのが大切です。
また、注意事項にもしっかり目を通して、きちんと守るようにしましょう。
目安量を守ってオーバーしないように
1日の目安量が書かれているはずですから、必ず守るようにしましょう。
少なすぎると効果が出にくいですし、たくさん飲めば早く効くというものでもないです。
飲みすぎて余計にホルモンバランスが崩れやすくなり、不調が悪化することだってあります。
飲む量が多いと当然内臓系の負担がかかってしまって、いくら体に優しい更年期サプリでも健康に影響を与えてしまうんです。
1日2粒となっているならその量を超えないようにして、水かぬるま湯で飲むようにしましょう。
アレルギーに注意
基本的に更年期サプリは副作用がなく、安全なものです。
ただし、天然の成分でできている安全なものでも、体質によってはアレルギーが出てしまうことがあります。
特に食品や植物などのアレルギーを持っているなら注意しましょう。
成分をちゃんとチェックして、自分のアレルギーに当てはまる成分が使われていないかどうか、しっかり安全を確認してから飲むようにしましょう。
更年期サプリで更年期の症状を和らげて日常生活を穏やかに！
40代後半頃から、女性のほとんどが更年期障害を経験します。
症状の差はありますが、何らかの不調に悩まされる人がほとんどなんです。
毎日辛い症状を我慢するのではなく、更年期サプリの手を借りて、穏やかに体の内側から症状を和らげていきましょう。
長く続けていくことで効果が実感できますから、日常生活をいきいきと楽に送るためにも、ぜひ生活の中に取り入れていきましょう。